太空moon人
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avatar太空moon人
2022-08-15
看完视频,我与大家的关注点不同,我觉得李平说的如何对抗情绪让我深有体会。我也是创业人,压力很大,一开始也是整天整宿睡不着,后来去医院吃治疗抑郁的药,医生说还是要靠自身去处理情绪。我就开始阅读大量书籍,被讨厌的勇气,走出抑郁,解忧杂货铺,走出抑郁的泥潭等等,我都看了,一开始觉得没用后来随着增加阅读和外出时间,真的觉得情绪有所缓解。分享一下医生的六个建议克服焦虑症的6个方法1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。3、注意休息。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。5、保持乐观。对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。6、转移注意力。如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。最后希望大家都love and peace

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