2024.1.5-读完了新年的第一本书

写作日期：2024.1.5

类型：日记

    去年读完的最后一本书是《微习惯》，今年读的是姊妹篇《微习惯-瘦身篇》，同一个作者写的，字数相差3倍。更准确的说，是听完的，因为微信读书的听书功能非常实用，虽然比肉眼读书慢，但是走在路上也能听一听，所以整体上阅读的内容会更多一些。

    这本书讲的是一些瘦身的知识和在微习惯理念下的瘦身策略。知识部分有一些是我第一次听到的，比如：脱脂牛奶其实比全脂牛奶更容易发胖，加工水果其实与水果有天壤之别，缓慢的改变才能让身体更容易接受等。作者说，每一本瘦身的本都在讲饮食，我一度以为他讲的会不一样，听完发现，其实这里面也有一半是在讲饮食，其实也差不多嘛。另外一半是讲策略，包括心理上的、饮食上的、运动的，习惯上的。

    他提到的一个非常重要的观点是，不要因为自己喝了碳酸饮料等“不健康”食品而产生羞耻感，这会让自己更容易自暴自弃。可以充分享受，同时提醒自己，如果这是策略的一部分，就按策略行事；如果违背了策略，那确保不要违背第二次。这也是非常新颖的观点，也是我比较赞同的。在意志力弱的时候，确实容易违背策略。另外一种可行的方法是，在喝饮料之前，做半分钟运动，或者冥想一分钟对冲一样。讲的确实挺好的。

    冬天时，我的体重一直在高位徘徊，即将接近15年的最高点，我期望提前一点学习方法、执行策略，能在今年夏天完成过去几年都没有完成的减重计划。

2024年1月：5

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